[原创]鲤鱼打挺练习步骤

杨敬

鲤鱼打挺练习步骤 鲤鱼打挺属于武术动作当中跌扑滚翻的一种，对于培养前庭器官的稳定性，以及提高协调、灵巧、速度力量等素质，都起着良好的作用。下面介绍一下这个动作的练习步骤。 动作说明：仰卧，屈体使两腿上摆，两手扶按两膝；两腿下打，挺腹，振摆而起。 要求与要点：身体必须成半圆环形，两脚分开不得超过两肩宽，打腿振摆要快速。 练习步骤：一，在教练或同学的保护和帮助下，体会动作要领。帮助的方法是：站在练习者的侧面，当其仰卧两腿后伸时，将一只手帖于对方的肩胛部位；在练习者打腿、挺腹，乘势向上托起，帮助练习者加大振摆完成动作。 二，先做两手在两耳侧推地的振摆打挺，然后再逐步做到脱手的振摆打挺。 易犯错误和纠正方法： 一，打腿、挺腹不及时而完不成动作。 纠正方法：教练用击掌或语言信号，提示练习者及时打腿、挺腹。 二，打腿速度慢和挺腹不够而完不成动作。 纠正方法：除强调打腿要快速外，教练可用一只手帖在练习者后腰部，帮助做好挺腹动作。 其实鲤鱼打挺没人保护也可以做，但刚开始时很容易摔到，所以还是找人保护安全些。这个动作做对了都可以起来，但做标准的话是非常好看的，标准的是打起来后腿是直的，练起来很难。 最后祝大家早日练会这个动作，谢谢大家的支持！ 如果还有不明白的可以加我QQ：249876686，我们可以继续探讨

北京郊外的狼

俺最近就在练这个动作，就是起不来……

晒过笨鸟

有困难

chizi007

鲤鱼打挺其实很简单,关键是腰腹部的力量,柔韧性好一点就更好做了.

杨敬

楼上说的有道理，主要就是找感觉。[em01]

僧伽藍摩

呵呵 其实要苦练就没有什么不成的~~~~```找感觉的话起来的时候的一个小地方也满关键呢，就是跃起来的时候双腿是稍往里收的（就是朝你腰的那个方向）可以帮助你起来的快~~~基本功重要，但是联系的小窍门也很重要呢~~我觉得不难起来~

蓝色妖帅

看半天不明白是个什么动作！？鲤鱼打挺是什么意思啊？

LB

就是躺在地上，不用手撑地，一下子就站起来了~~~

chizi007

如果鲤鱼打挺做熟练了,还可以试着先两手撑地,而后呈倒立状,两腿再从上向下做打挺,看上去类似于前手翻,不同的是前手翻是利用身体惯性将身体从倒立状转为站立状,翻转中身体基本呈直体,但这个动作是用腰腹部力量打挺起身,使身体从倒立转为站立.

北京郊外的狼

以下是引用LB在2005-2-3 9:39:00的发言：

就是躺在地上，不用手撑地，一下子就站起来了~~~

费JB话！