大家的腿部功力训练是怎么样的？

terryshi

现在我只知道不停的踢沙袋，有了一点点地进步，现在希望能够有较强劲的横踢并且能够自如地在实战中高低位的转换，不知道大家有没有什么心得介绍一下？

谢谢！

ITF跆拳道

去踢树

terryshi

那样要死人的~~

[em03]

无有无无

沙袋是最好的

最好是比较重，但外面几层不能硬，有弹性的最好．

帆布沙袋里面装沙子掺锯末也可以，对锻炼硬度和力度还是有很大作用的．

用啤酒瓶或木棍对小腿敲打．

不过现在我很少这样练了，道馆挂沙袋的钢管柱子上绑了几层布．偶尔踢踢它，也不会擦伤腿，还凑合．

永远的ITF

控腿，侧踢状态，不要撅屁股

amai

以下是引用terryshi在2004-12-1 19:38:00的发言：

现在我只知道不停的踢沙袋，有了一点点地进步，现在希望能够有较强劲的横踢并且能够自如地在实战中高低位的转换，不知道大家有没有什么心得介绍一下？

谢谢！

昨天刚听一个在专业队练过两年的同学和我说，他在练力量和爆发的时候，找几个自行车内胎串联绑在一起，一端绑在固定的位置，比如暖气管上，另一端绑在脚上。向前走拉直内胎，觉得再也走不动的时候停下，然后面前放脚靶，靠爆发力踢出去。多做几组坚持一段时间，效果会很明显。他说他练的时候每组做一百个，[em06]。

北京郊外的狼

那踢得出去么？[em06]

椛開椛落

估计问题很大。。

冰紫

以下是引用amai在2004-12-27 11:03:00的发言： 昨天刚听一个在专业队练过两年的同学和我说，他在练力量和爆发的时候，找几个自行车内胎串联绑在一起，一端绑在固定的位置，比如暖气管上，另一端绑在脚上。向前走拉直内胎，觉得再也走不动的时候停下，然后面前放脚靶，靠爆发力踢出去。多做几组坚持一段时间，效果会很明显。他说他练的时候每组做一百个，[em06]。

这个好这个好！练打架粉强的，三个月出成效，偶知道有人酱紫练的，8过得坚持d。

残心

很多专业队的练法就是站在一个固定的东西前面~用有弹性的东西绑着腿做横踢动作~很有用的~

偶也是这个练法的受害者啊~当年那个苦啊~~~呵呵