统一力与呼吸力

Aiki-age

当我们使用生理上的力量时，我们普遍认为我们在依靠某些肌肉的收缩。但是在合气道里，我们在把胯，腿，膝，肩，肘，手，足的力量整合起来施于一点。无论我们在使用肘，手，肩甚至一只指头，我们都在发挥着比肌肉更强大的力量。这种力量就叫做“统一力”。

如果整个身体没有协同运动，这种力量就发挥不出来。在使用统一力的时候，全部身体的力量传向一个小点。如果身体的某一个部位太快或太慢，都不能达成。如果身体的力整合起来了，那末各个部位的力就会沿着中心线传向一点。换句话说，统一力是腰脚蹬地力量的延伸。为了发展统一力，最重要的就是不要使用上半身的力量。否则，力量的传导就会在上半身中断。因此，为了培养统一力，我们就一定要在放松的情况下练习技法。

在合气道里，所有的技法都要使用统一力，我们也通过技法的训练来强化统一力。所有基础训练的目的都是为了强化这种力。

使用这种力的秘诀是脚趾。把脚趾紧紧的贴住地，力量就会传向胯。弹簧一样有弹性的膝盖是必需的。

呼吸力是统一力的延伸与应用。呼吸力必须是能够透彻于对方身体的力。

在发挥呼吸力时，精神与时机是最重要的也是最基本的。精神的关键是使自己“空”。你必须抛弃“我要做什末”的想法。取代以清澄的心，这样你就能读出对方的将要进行的动作和能量的流动。进而自然的了解自己的进攻路线。

在这种状态下，你可以把握不同的节拍和时机，不是按一个速度运行，而是选择一个最适合你和对方之间形势的变化的速度。把握时机是你自己调整呼吸的结果。该呼气的时候呼气，该吸气的时候吸气，时机就把握住了。

当感觉，呼吸，时机整合在一起的时候，呼吸力就产生了。你和你的对手合而为一，你向何方引导，他的能量就会流向何处。

用特殊的训练去获得呼吸力是没有必要的，因为呼吸力是你自己感觉的产物。如果你坚持有意识的训练基础，你会清楚的发现“这就是呼吸力”。一旦你有了这种体验，持续的训练就会扩大这种感受，直到达到完全的“统一”。当“统一”发生时你就会了解开祖所说的“我与宇宙和为一体”。

[ Last edited by Aiki-age on 2004-10-10 at 22:15 ]

happyfrog

"为了发展统一力，最重要的就是不要使用上半身的力量。否则，力量的传导就会在上半身中断。...."
那么，可以使用下半身的力量？

“使用这种力的秘诀是脚趾。把脚趾紧紧的贴住地，力量就会传向胯。”
脚趾和其他地方有什么不同吗？

Aiki-age

下半身的力量你不需要刻意的去使用，因为足够支撑你平衡的下肢力就足够了。但必须是弹性力。

要发挥足部的力量并不是紧紧的踩住地，而是让脚上多一股劲儿，这就是力的整合。你踩地一般不会用脚趾，但今天我让你用了，你脚上就多了一股劲儿，这就是秘诀。另外，用脚趾的力量可以使你的足部更有弹性，从而有利于你身上力量的传输。

我们进行技法训练，第一要注意腰脚（稳），第二要注意脊椎（弹性），第三要注意肩肘（松），另外还要注意手腕（力活），缺一不可。

此外，不可着相！意大就是力。

Aiki-age

我不赞成初学者一上来就要掌握这些原理，先做到“招熟”，再做到“懂劲”。另外道理是验证的，不是刻意追求的。有了感触自然了解，没有感触也强求不来。

意大就是力，切忌！

清水

入段后才算入门，我的理解还肤浅。需要入段后慢慢体会。

Aiki-age

版主过谦了。

JuNone

不要意思。。我想问一下

我再做某种发力动作时(大部分动作不会)， 力量不能完全从手部，或者想要发力的部位完全发出，却会继续传到颈部，和头部。  您能说说我有何要注意的地方么？
谢谢

Aiki-age

我说一些我的看法。

大部分人发力失败的原因都是没有做到“沉肩坠肘”。“沉肩坠肘”不是刻意往下坠肩，而是脊柱纵向拉伸和横向拉伸产生弹性后，又与自然放松而又充满弹性的的肩部和手臂贯穿一气的外在表现。

你的问题可能是：

脊柱没有正确拉伸或用力太紧，造成发力时脊柱失去弹性，过于紧张；
肩肘没有真正放松，力量走到肩就出不去了。

另外还有可能是：

你的动作里是不是有过猛的下踩动作？如果有，最好先不要过分用力做，易伤脊椎；

你是否练功时加过强的意念？有时这种过强的意念会致使某些肌肉收缩，尤其是意想发力于脊柱时。练习小周天时这种现象较明显，有些是气机的振动，有些则是心理作用。我不主张在练功时加过多意念－－意大就是力！

还有可能就是你的手上功夫不够，身上有劲使不出来，那你就选练几种手上的硬功，便于发力。可以练铁砂掌（单手操袋）或什末的，切记，用意不用力！但是，如果你的问题出在肩肘上，那就不要做了，反而会适得其反。另外，多站站桩，顺畅一下劲路。

个人意见，仅供参考。

JuNone

谢谢谢谢 呵呵，受益匪浅 ^_^

确有过猛的下踩动作，也有强的意念，大概是太着了力的像了。

手上的问题应该不会太大。。。

呵呵，我感觉了一下，好像是自己有些紧张，向您说的太注重强的意，而且为了更大得到更大里，更加可以的增加脚部的力量。。
好像让自己的力量在该发的时候不发，从肩部直接传到头部， 这个问题其实困扰我很久了。。。也很多人跟我提过。。 呵呵，我感觉现在好多了
谢谢 呵呵

rsfreeman

关于脚趾的问题，找盐田刚三先生的讲习录像看吧，我认为很有启发。