每次练多少时间???

kid817 · 发表于 2004-9-7 11:34:00

各位师兄师姐们: 我发现我们教练对我们韧带要求不是很高,每次只给我们10分钟压韧带<究竟多少时间为宜呢

uestc007 · 发表于 2004-9-8 02:18:00

一般来说，半个小时的热身是很必要的，也包括了压韧带。
其实没有确切的应该练多少时间，偶们这里是一次训练1个半小时。

但是在馆里训练只能达到一种认识的层面，很多柔韧性训练还是需要自己多多下来进行。

俗话说：师父带进门，修行靠自身！

厄尔尼诺 · 发表于 2004-9-8 09:38:00

在道馆是学，回家才是练！

小米 · 发表于 2004-9-10 05:55:00

最重要的是回来多练习我一般第一个阶段每天跑它2000米，然后做热身啦韧带
竖叉大约1个星期就开了多多练习就行了而且有时间自己找点资料看一看也是很有帮助的

jesscia · 发表于 2004-9-11 03:48:00

150分钟的训练至少应该有50分钟练韧带及其相关的

为你变怪 · 发表于 2004-9-12 04:31:00

这个说不清
看你训练时间了

宝贝猪 · 发表于 2004-9-27 10:32:00

30分钟热身加拉韧带,40分钟复习上节课的和教新东西,30分钟踢靶练习

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