请教各位高手!

世界风

看了各位师兄的帖子，很受感触。尤其是影子兄及各位网络黑带的老大们对初学者的帮助很大!多谢!我是跆拳道的初学者，而者今年有24岁了。周一至周五每天都练习。终于找到了自己喜欢的一项运动。现在有个问题想请教各位老大：就是现在我也面临很多初学者最大的难题：韧带。自己想在两个月之内把它拉开但是又不敢太使劲，害怕拉伤。因为不容易好。我想问一下如何才能很好的避免拉伤韧带？韧带拉到什么程度表示到了自己的最大限度？现在的横叉很难，想问一下横叉如何压腿？现在可能出现了肌肉酸疼的现象，哪种药对此有较好的效果？问题有点多，还请各位老大多多指教!