如何把自己磨炼成跆拳道高手？〈计划篇〉

道海无涯

对于一个跆拳道的初学者来说，训练计划是非常重要的，合理的计划，明确的训练目标可以使我们的练习效率得到真正的提高。首先是，作为一个练习者我们要重视自己的健康，日常生活要尽量有规律，杜绝抽烟，通宵上网打游戏之类的坏习惯。恶劣的生活习惯会使我们练习的汗水白白流淌，缩短我们的运动寿命。“一屋尚不能扫，何以扫天下？”让我们先从生活的点点滴滴改变自己，再说通过练习磨炼自己的意志，提高自己的技巧，超越别人。其次是，练习要尽量形成规律性，刚刚开始练习的朋友一周以练习两三次为宜，以后若时间允许再逐次增加，如果是以前就常运动的朋友可以多练习一些。但不管如何，一周应该有一两天休息，休息是为了下次能有更好的状态去投入的练习。最后是在练习的时候重视那每一分每一秒，当我们穿道服准备练习的时候，头脑中要明确自己今天要练习的腿法，“忘记”自己是一个老板，明天要做成多大的生意。“忘记“自己失恋的痛苦。给自己灌输这样一种思想，我现在是一个跆拳道的练习者，我要尽力去练好今天的腿法。白色的道服就是提醒我们自己作为一个置身道馆的练习者，需要保持为自己的目标去流汗，忍痛的纯洁心态。这种投入的练习会让我们在坚持不懈一段时间之后提会到我练习一节课胜过别人练习两节课，胜过别人玩十节课。生活与练习的种种挫折痛苦，不再象以前那么难以承受。技巧的练习，我把它分为几步。一，当我们刚学会一种新腿法的时候，不要过于追求力量与速度。应该先放松的去练习，体会它的出腿路线，发力点，掌握规范的动作。如果练成了错误的动作，不但无法发挥出最大的速度，力量。还会让我们在以后的实战练习中因为我们的蛮力而增加自己受伤的机率。加强柔韧性，灵活性，协调性的练习。二，把我们的腿法，步法，假动作融合在一起，配合起来踢靶，再采用一些移动靶的练习。最好在几种基本腿法中选三四样自己的最爱来加强速度，力量，准确性的练习。“术业有专攻”这句话对于爱好实战与比赛的练习者乃是至理名言。过于复杂，华丽的动作在面对对手快，准，狠的横踢，后踢的时候是显得那么的苍白无力。“以简制繁”才是实战与比赛的精髓。这练习的第二阶段是为了使我们踢靶的死腿法能够循序渐进的成为扁人的活腿法。三，实战与比赛，这是我们这些“好勇斗狠者“最好的试剑石。从心理上来讲，我们可以通过它来真正面对自己，看一看我们到底能承受多大的压力，痛苦，疲劳。一个人有在真正面对过自己的软弱之后才能使身心得到改变。一个人只有在身心承受着压力，痛苦，疲劳的时候还能尽量冷静的思考自己应该采用的战术打法的时候才能体会到斗智斗勇的乐趣。第三阶段的关键在于通过实战这块真正的试剑石看到自己在战术，基本素质，腿法上的不足，为日后的练习明确目标。总的来说我认为，攀登跆拳之道的无尽路程就是重复这三个阶段。艰难跋涉之中我们需要流很多汗，忍很多痛，受一些伤，耐得住寂寞。但是请听——砰，赛场上重击对手的感觉真好，合理合法的殴打对手感觉真好。最后想给年轻的道友一句忠告，如果你自认为是一把利剑，那么你就需要道德观念——这柄剑鞘来藏锋敛刃以免伤到别人，伤到你自己，伤到关心你的家人。如果你想证明自己的强，那就上赛场来证明吧。对没习武的人出手真能证明你自己吗？〈特殊情况例外〉只有我们这样想，这样去做，那我们所学的才是完整的跆拳——道，而不是单纯的技巧。;):>:v文字

liuxinyoyo

字好多啊~~~:Z

厄尔尼诺

写的真不错！
不过，老大，麻烦分段好吗！
这样看好累啊！
谢谢！

JuNone

hehe
你写得我很喜欢
^^

zym0520

顶

Paula

Originally posted by 厄尔尼诺 at 2004-8-27 01:01 PM:
写的真不错！
不过，老大，麻烦分段好吗！
这样看好累啊！
谢谢！

9494

鼠李糖

写得好好！！但是看得头晕！！密密麻麻的！！

liuxinyoyo

耐住性子看看 还是值得深思的~！
谢谢

Ensonpp

DING

ljh999

如果我一天都没到道馆去练过，但是现在很想学跆拳道，当初还是因为曾受人威胁才想学的（两个月前的事），但随着我通过不同的方法（看书，上网）了解跆道，我越来越喜欢它（不知道用这个对不对）了。
   我现在已经二十岁了，会不会太晚啊？