跆拳道力量训练注意事项！！！！！！！

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在跆拳道力量训练中，自己要根据自身的实际力量基础，主要是以最快速度进行的练习方法为主。



发展力量耐力，则采用负荷度小、重复次数多的练习。

若发展绝对力量，需要采用强度大。重复次数少的练习。

练习的方法手段应与专项动作特点紧密结合，着重从动作结构、动作速度、肌肉收缩形式、肌肉用力的顺序等方面来进行。同时注意大小肌肉群的平衡发展，将不同性质的力量交*安排，避免局部负荷过大。并且要注意考虑运动员特点、性别、年龄和训练程度等。

做到有针性的合理安排。一般在每周安排2～3次集中力量练习。力量训练后注意放松调整，以消除肌肉疲劳，防止肌肉僵硬

悠岳

具体说说吧
怎么练爆发力？比如踢板

笨驴子

肌肉如果僵硬了,是不是再也软不回来了??

陈凌云

吥知道...........
                       偶想還匙可以軟囬來嘚............
                   隻要伱努力   就沒有辦吥道嘚事情............