道友们，练好基本功！

qiji0799

这里的大部分人都有跆拳道的底子。但我想，并不是每个人的基本功都很扎实，所以，虽然大家可能已经听别人说过很多遍，我还是想再提一次，一定不要忘记苦练基本功！
首先，什么动作算基本功？我是这样分的。站在原地不动，能做出的第一个连续动作就是基本功，包括轮踢（中位），前踢，侧踹，下劈，勾踢，蓝带以上的还可以计入后踹和反勾踢。
测试一下我们的基本功。选一个动作，连续、有节奏地踢8次以上，如果动作不变型，说明这个动作基本过关了。否则，就要把这个动作分解，一步步强化。比如轮踢，可以分为提膝，转胯，踢，收四部分，侧踹可以分为提膝转胯，踢，收三部分，勾踢可以分为提膝转胯，伸腿，勾三部分。
为什么基本功（或称这些基本动作）非常重要呢？因为它们是跆拳道的核心。虽然跆拳道有多达2千余种腿法（应该还包括拳法，摔法，膝法），但都是由上面说的这几种动作演变而来的。而在实战中，绝大多数攻击不外乎这几种动作，有些实战甚至可以仅用轮踢来贯穿始终。所以如果动作不到位，不仅威力、速度大大减小，不能做到收发自如，而且容易使双方特别是自己受伤。另外，如果不及早使自己的动作标准化，时间长了等我们的动作定型后，再想改就很难了，要付出数倍于现在的努力。
至于如果纠正自己的动作，我想和大家一起探讨，因为我发现自己的很多动作都不对，经过纠正后，更是感到前后发生了巨大的变化。现在说下我的轮踢是如何纠正的，权当抛砖引玉吧！
我高中毕业后学习了两周跆拳道，我的教练教给我前踢，轮踢，下劈，后踹和转身轮踢。进入大学后，一直想继续训练，可一直找不到地方。那时的自己还没有形成一个系统，所以根本无法进行自我训练，直到大二第一学期才听说临近的一所大学有跆拳道社，才得以重新捡起跆拳道。由于有些急于求成，因而并不踏实，所以虽不能说动作与正确的动作相距甚远，但的确有不小的差距。有一天，教练说我的轮踢不是直接起腿，而且类似于空手道的从身体外侧起腿的，于是我走上了纠正之路。。。那段时间真的很痛苦，每次踢前都要想应该怎么踢（实际上对正确的动作并无清晰的概念），踢时因为没有信心和犹豫，总是达不到教练的要求。于是我集中突击轮踢，渐渐能够直接从正前方出腿了。但是有一次在训练的时候，一位教练看我踢完了一个来回，说“你的轮踢要好好练练了，跟前踢一样”。当然，他说的有些夸张，但我还是很吃惊，我知道自己的训练没有白费，但为什么还是踢得不正确？开始迷茫。。。说来很巧，一位道友找来了两个教学视频，一个是轮踢，一个是后踹。反复看过轮踢示范后，我终于明白，直接起腿后胯要充分打开，髋要有意识地旋转，踢出的轮踢才会是水平的，而不会变成“斜上踢“，而只有这样的动作，由于同时具备了速度与力量，因而能获得最大的威力。真的有茅塞顿开的感觉！！可以说，此后我的纠正才是有意义的。我纠正轮踢时有了方向，踢时注意三个环节，直接起腿、用力转髋（事实上到后来转髋形成习惯后，就不用刻意去用力了，因为已经可以发力自如）、迅速收腿。一段时间后，轮踢已经有了很大的进步。
拿到褐一后，我开始了第二轮动作的改进。这次的更细致，开始时我扶着墙或操场上的单杠，练习分解动作：起腿、转胯、踢腿、回到准备姿势。然后不用扶单杠，继续四步分解练习。最后，就可以把整个动作连起来练习了。就像黄教练教我们怎么分解练习后踹一样，这里就不多说了。现在，我感觉自己的轮踢可以收发自如了，力量能完全释放出来，但是慢慢地，又发现了不如意的地方。等我逐个纠正其他动作后，会回过头来，进行再一轮的纠正。我相信，只纠正一两遍是远远不够的，因为每纠正一次，都会有新的发现，紧接着就有新的进步。正所谓学无止境：）
最后我想说，仅仅在道馆里练习是不够的，在道馆里我们无法静下心来，放慢节奏，雕琢自己的每一个动作。我的意思是，学习新动作、练习动作的协调性和连续性，以及实战练习是我们的课内作业，而道馆外的个人练习，则是必不可少的课外作业。
不知不觉写了这么多，感谢各位能看到这里。前面已经说了，这些话一方面是我的个人感受，另一方面希望能引来大家的想法。我们交流自己的经验和教训，正是学习的一条捷径。纯属个人观点，欢迎大家纠正。

孤星

看你写得这么辛苦~还是顶一下嘛

margaret

写的好，帮顶。。
同感啊！
偶学了一年了，这两天又重新开始改横踢，因为这回教练要求提高了，针对实战的。。还在痛苦的找感觉~~~恩;f;f
基本功是盖楼房的基础啊！！加油~

温柔小老虎

支持。。。

天使纵容

正文为空!

qiji0799

Originally posted by 温柔小老虎 at 2004-10-8 03:39 PM:
支持。。。

不能这么说的。为什么说跆拳道既是武道，也是艺术呢。我有时自己练时，感觉就像在雕刻一件艺术品，让自己的动作趋于完美。而且，基本功是一切高级腿法包括特技的基础。还有，很多人训练中会受伤，一部分原因就是自己或别人的基本腿法不到位。

小阎王

D

★H宝贝O吉祥T★

顶,和我的想法一样,我现在不打算升带,我想把基本打好,如果不打好基础,升上带后学了更多的东西,这样要改和学的动作就太多,太麻烦了

xiaolixiaoli123

说的真不错啊，

hyn

说的对，我认为基本功很重要
初学者最好不要急于求成！