关于后压腿

道场里卖雪糕

大家好，我是个新人啦。我现在每天早上1小时下午1小时用来压腿。用了1个星期竖劈已经可以下去了。横劈还差5厘米了。可是关于后压腿偶实在是压不下去，压的时候感觉腰很酸，而且压很久都压不下去多少，请问各位是不是后压腿很难呀，各位有什么好的经验心得告诉我一下啦。
偶已经22岁了，是不是22岁练后压已经很难了，记得小时候也从来没练过后压腿

毒蘑~！~

22就未必压不好，
看个人情况了，
你一天有那么多时间专门压腿,
看来你下了不少工夫啊，
很快就会下去了，
至于你说的后压是什么概念啊，
我们通常是横叉,竖叉,,,达到互相转换就OK了,

moon

后压腿
1、左腿屈膝全蹲，右腿向后伸直，脚尖绷直，膝盖和脚背着地；上体做后仰压振动作。
2、背对一定高度的物体或肋木，然后左腿支撑；右腿后伸，将脚背放在一与髋同高的物体上，脚面绷直；上体做后仰的压振动作。
要点：挺胸、展髋、上体后仰。
练习步骤：1、先站立做些转腰、展髋、仰身动作。
2、注意动要要点，振压幅度逐渐加，左右交替练习；每一次练习后，结合做一些腿的踢摆动作，之后再进行练习。
易犯错误：腿不直、髋不正、站立不稳。
纠正方法：肩放平，髋转正，后腿正对体后，两膝挺直并保持适度紧张，支撑腿脚趾抓地。

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呵呵，后压腿腰很酸，感觉大腿的肌肉也很紧。
看来今天要在腰上贴两个膏药了