练一次痛三四天！！

跆拳道之子 · 发表于 2004-1-14 08:02:00

我每次训练之后腿都要痛三四天，几乎台不起来腿。
这是怎摸回事呀？
和以前的韧带拉伤或者和训练后的放松有关吗？

基督山伯爵 · 发表于 2004-1-14 08:42:00

理解　精神上支持

特南克斯 · 发表于 2004-1-14 09:45:00

当然有关,练好了不放松虽然不是很要紧,但长久了就会有什么肌肉损伤啊,什么练习时容易抽筋之类的..........
所以还是放松一下好,或者泡个热水澡也可以.

心@蓝 · 发表于 2004-1-14 10:09:00

同感！！我刚开始学的时候也是这样，不过后来练得多了就不觉了~~慢慢来！

xiaoqiu · 发表于 2004-1-14 14:09:00

刚开始会有一段疲劳期，过去就好了

不服 · 发表于 2004-1-14 15:06:00

长时间不练再练会这样…………

其实不用郁闷，很快会好的

五角的香蕉 · 发表于 2004-1-14 15:26:00

应该是准备活动没有做好
然后拉韧带时把韧带拉伤了

或是因为身体没活动开
做动作发力时肌肉拉伤

以前我也经常这样
是因为自己做动作时过于发力了
后来听教练的准备活动做好
做动作先不要太发力
然后慢慢发力
情况就好些了

训练时准备活动是一定要做好的
一般的要求是身体发热流汗
训练中肯定是要尽力的
但也不要太勉强自己了
受伤了
停了训练损失更大

bruceshen · 发表于 2004-1-14 15:28:00

还有一点，大运动量后第二天一定要稍微运动一下，不然第三天一定很痛，经验之谈！

天马幻想 · 发表于 2004-1-14 16:07:00

呵呵刚开始的时候跟你差不多啦！以后习惯就好啦

aily · 发表于 2004-1-15 01:31:00

记得我练tkd的第一次是疼来着！
第二次也疼来着！
从第三次以后就不疼了！多练就不会疼了！

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