请教各位高手劈叉(包括横竖)怎么练最有效

击浪 · 发表于 2004-7-26 06:25:00

各位前辈高手,请指教我,到底横竖劈叉该如何练习才比较快,我也知道压,关键怎么压,一个月能搞定吗??

白带小子 · 发表于 2004-7-26 07:49:00

你每天早上起来~做点热身~之后~做你家地板上~开始~~一系列的压筋活动~

你上TKD课程应该教过~!全身放松~你会感觉你的筋要断了~别怕~就哪中感觉10秒~OK~~!重复~~看你的毅力~!

麦田米小米 · 发表于 2004-7-26 08:13:00

我试试看。

zuoluo150 · 发表于 2004-7-26 13:57:00

自己在家不要强拉~那样自己容易受伤~
必要的时候请教练帮帮忙~~~

如果教练也不行的话！~那就自己慢慢来~不要太着急了
你又不是练专业的~非要一个月下去吗？？

浪漫的BABY · 发表于 2004-7-27 09:10:00

还有一个办法,去打避封针,一个月就可以横竖劈叉,绝对没问题,因为我们里面有一个人就是打这种针的,不过好象蛮贵的诶!!!!!!!!!!!!!~~~~~~~~~~~~`

ddlee577 · 发表于 2004-7-27 13:27:00

打封闭针?会伤身体吗

左岸晨风 · 发表于 2004-7-27 13:40:00

只要把身体活动开了，拉韧带不要过于急躁，慢慢就能开了
急是没用的。你想一个月就搞定，是不可能的
除非你的韧带好还差不多

我舞影随 · 发表于 2004-7-27 13:52:00

别给自己定太高的标准
拉开韧带的时间是根据你的自身条件还有努力程度决定地
尽力就好拉但是要建立在安全的基础之上哦`~~~~

左岸晨风 · 发表于 2004-7-27 14:14:00

反正就一句话，不能“超之过急”

zxc8884999 · 发表于 2004-7-27 17:25:00

说的好！什么都要靠自己！

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