韧带要怎么拉？

绝地孤狼

可我认为拉一周休一周是最好的，这是我个人的实际经验。可供没有毅力或没有时间，或者非常懒惰的道友参考一下。

藤澍

按教练指示

粉色香水猪

我是一次性就下去了，结果像残疾人一样拉伤了有星期，不过后来就一直是很轻松就到底的，不过这要因人而异，还是老老实实坚持的好，特别是男的，你坚持了，见效就很快哦

绝地孤狼

我已经一个多月没拉了，不知道现在怎么样了。哎，一面是工作，一面是我的至爱。左右为难。

虾球

这里有图示 拉韧带的要点，你找找 我前几天还看见的。