关于体力练习的问题---请有经验的回复，谢谢

xuanchao

谢谢大家，我是一个技击爱好者。最喜欢适合街战风格的技巧。所以研究了很多种技击技巧。可我在实战中发现一个问题就是如果你和对手水平相差不多时（好象大多数情况都是这样）体力是最后谁能取得胜利的保障。

我以前一直靠跑步练习体力，发现效果不太明显。（我小学和初中是田竟队的高中是篮球队的）后来听说李小龙是靠跳绳练习体力和步法的我就改练跳绳。而且我听别人说有好多人是靠每天跳1000次练习的。
可我每回跳1000次以上转天就会腰痛，而且还很厉害。已经到了影响工作的地步了。

晕，我每回跳1000时一点都不累呀。为什么转天腰就特别疼哪？
别人可以一天1000为什么我不可以哪？
（我对自己身体素质有绝对信心，每天100-200的俯卧撑，仰卧起坐，哑铃。15-30的单杠，双杠）

望有经验的高手给我解答跳绳后腰痛的原因和解决方法。
还有就是我每天练的东西够吗？指对实战而言。
还因该加练什么？每天练多少？最好给个详细的每天体力练习表什么的。谢谢

小刀

痛是好现象、、、肌肉纤维正在改变————“伤病痛除外”。呵呵、、、只跑步是不行地，不然田经运动员就牛了哈哈、、、跑步是次要的，但也是不可少的一样，然后主练基本功，把拳脚用的像喘气一样轻松，你在实战中就不会感到累了、、、哈哈夸张了一点。个人意见，呵呵：）

大平正道

跳绳的时候上半身要彻底放松~！

巍峨

跳跳绳十分钟就行！太长时间了也不好！

kin1942

其实我感觉要看什么人，比如我每天跳2000个绳，一点都不觉得累，但是我的体力却出奇的差，练几下就不行了

林婷月雪之月

实战主要是无氧运动，所以提高肺活量是十分必要的

[ Last edited by 林婷月雪之月 on 2004-10-8 at 08:23 ]