小议韧带练习的正确方法

跆拳道爱好者520

韧带这个问题论坛里到处都是的，唉，是个跆拳道爱好者的心病呀
只要记住一句话，坚持就是胜利，想有一天成功的压个去
就要天天压，但是不要太勉强，那个会事倍功半的
我以前也不行，但是经过几个月的努力后现在已经感觉很好了
记好哦，不要勉强，不然就是自残呀！

rest

年龄大些的道友（16岁以上）可以用静压的方法，每次到最大限度不超过30秒，超过了有可能拉伤！16岁以下的用振颤的方法比较好。还有注意拉韧带前一定要热身，充分的热身可以避免韧带拉伤。压腿前后要练习踢腿，正踢，里合腿，外摆腿都可以，数量自己掌握。教练应该都讲过“三分压腿，七分踢腿”的道理，我这里就不多说了。

see-ha

多谢楼主
我也要努力了